008【特別企劃】媽媽們的血淚困境，彥琪心理師來解答

022【推薦序】當媽媽不需要完美，抓重點就夠好了／賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）

025【自序】作為一個媽媽，有時就是負能量好多呀！



輯一  那些斑斑育兒血淚

032「都是你亂吃加工食品，孩子才會過敏……」──媽媽的原罪

041你只是太累，而不是個壞媽媽

052「我也好想滑手機！」──育兒父母之間的佛地魔？！

060其實需要冷靜區time-out的，是媽媽呀！

068小孩有人顧，為什麼媽媽還是充滿罪惡感與不安？

077按部就班是媽媽的需求，還是孩子的？

085天哪，我也要帶我的孩子去收驚嗎？

093當媽媽是健忘的，才有辦法更堅強

101「孩子長大，我的人生就會好一點嗎？」



輯二  如何讓另一半從豬隊友變成神隊友？

112「你在家又沒什麼……」「只是陪小孩玩……」──夫妻衝突演變為計較誰比較「犧牲」

124爸爸帶孩子，有呼吸就好？！

135我對你的愛，在婆媳姑嫂問題中消失殆盡

143「你得陪我一起苦」，才是互相扶持的愛？──畫下底線，拒絕過度消耗

152你陪我回娘家是委屈，我不愛吃你家的東西，就是看不起？

162一包衛生紙帶來的婚姻危機——我們真的能無話不聊嗎？



輯三  母職壓力與來自原生家庭的糾葛

174「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」──「母職」的選擇與媽媽衍生的內心困境

183不要再教我怎麼養小孩

191從育兒的挫敗與自責中，掀起過往原生家庭的陰影

198你跟公婆住？也太厲害了！

209「因為你很乖，所以老天讓媽媽懷了一個弟弟。」──無所不在的性別期待與成見

217黑掉的媳婦──我如果當個逆媳，你還會愛我嗎？



輯四  疲憊媽媽如何自我修復？

228重新找回「我」是誰——受困「媽媽」角色裡的不安與焦慮

238要加入媽媽網路社群嗎？──找個願意傾聽你的人討拍

245教不好的時候，就放過自己吧！

253輕輕放下作為父母的「想要」，細細享受孩子的「喜歡」

261「你真的好幸運」——那些不願肯定你的人們，有時只想要自己的苦也被看見

269媽媽的少女心、大嬸姿態與女人味

276找回自己的名字──創造屬於自己的精心時刻

008【特別企劃】媽媽們的血淚困境，彥琪心理師來解答
022【推薦序】當媽媽不需要完美，抓重點就夠好了／賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）
025【自序】作為一個媽媽，有時就是負能量好多呀！

輯一  那些斑斑育兒血淚
032「都是你亂吃加工食品，孩子才會過敏……」──媽媽的原罪
041你只是太累，而不是個壞媽媽
052「我也好想滑手機！」──育兒父母之間的佛地魔？！
060其實需要冷靜區time-out的，是媽媽呀！
068小孩有人顧，為什麼媽媽還是充滿罪惡感與不安？
077按部就班是媽媽的需求，還是孩子的？
085天哪，我也要帶我的孩子去收驚嗎？
093當媽媽是健忘的，才有辦法更堅強
101「孩子長大，我的人生就會好一點嗎？」

輯二  如何讓另一半從豬隊友變成神隊友？
112「你在家又沒什麼……」「只是陪小孩玩……」──夫妻衝突演變為計較誰比較「犧牲」
124爸爸帶孩子，有呼吸就好？！
135我對你的愛，在婆媳姑嫂問題中消失殆盡
143「你得陪我一起苦」，才是互相扶持的愛？──畫下底線，拒絕過度消耗
152你陪我回娘家是委屈，我不愛吃你家的東西，就是看不起？
162一包衛生紙帶來的婚姻危機——我們真的能無話不聊嗎？

輯三  母職壓力與來自原生家庭的糾葛
174「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」──「母職」的選擇與媽媽衍生的內心困境
183不要再教我怎麼養小孩
191從育兒的挫敗與自責中，掀起過往原生家庭的陰影
198你跟公婆住？也太厲害了！
209「因為你很乖，所以老天讓媽媽懷了一個弟弟。」──無所不在的性別期待與成見
217黑掉的媳婦──我如果當個逆媳，你還會愛我嗎？

輯四  疲憊媽媽如何自我修復？
228重新找回「我」是誰——受困「媽媽」角色裡的不安與焦慮
238要加入媽媽網路社群嗎？──找個願意傾聽你的人討拍
245教不好的時候，就放過自己吧！
253輕輕放下作為父母的「想要」，細細享受孩子的「喜歡」
261「你真的好幸運」——那些不願肯定你的人們，有時只想要自己的苦也被看見
269媽媽的少女心、大嬸姿態與女人味
276找回自己的名字──創造屬於自己的精心時刻

008【特別企劃】媽媽們的血淚困境，彥琪心理師來解答

022【推薦序】當媽媽不需要完美，抓重點就夠好了／賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）

025【自序】作為一個媽媽，有時就是負能量好多呀！



輯一  那些斑斑育兒血淚

032「都是你亂吃加工食品，孩子才會過敏……」──媽媽的原罪

041你只是太累，而不是個壞媽媽

052「我也好想滑手機！」──育兒父母之間的佛地魔？！

060其實需要冷靜區time-out的，是媽媽呀！

068小孩有人顧，為什麼媽媽還是充滿罪惡感與不安？

077按部就班是媽媽的需求，還是孩子的？

085天哪，我也要帶我的孩子去收驚嗎？

093當媽媽是健忘的，才有辦法更堅強

101「孩子長大，我的人生就會好一點嗎？」



輯二  如何讓另一半從豬隊友變成神隊友？

112「你在家又沒什麼……」「只是陪小孩玩……」──夫妻衝突演變為計較誰比較「犧牲」

124爸爸帶孩子，有呼吸就好？！

135我對你的愛，在婆媳姑嫂問題中消失殆盡

143「你得陪我一起苦」，才是互相扶持的愛？──畫下底線，拒絕過度消耗

152你陪我回娘家是委屈，我不愛吃你家的東西，就是看不起？

162一包衛生紙帶來的婚姻危機——我們真的能無話不聊嗎？



輯三  母職壓力與來自原生家庭的糾葛

174「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」──「母職」的選擇與媽媽衍生的內心困境

183不要再教我怎麼養小孩

191從育兒的挫敗與自責中，掀起過往原生家庭的陰影

198你跟公婆住？也太厲害了！

209「因為你很乖，所以老天讓媽媽懷了一個弟弟。」──無所不在的性別期待與成見

217黑掉的媳婦──我如果當個逆媳，你還會愛我嗎？



輯四  疲憊媽媽如何自我修復？

228重新找回「我」是誰——受困「媽媽」角色裡的不安與焦慮

238要加入媽媽網路社群嗎？──找個願意傾聽你的人討拍

245教不好的時候，就放過自己吧！

253輕輕放下作為父母的「想要」，細細享受孩子的「喜歡」

261「你真的好幸運」——那些不願肯定你的人們，有時只想要自己的苦也被看見

269媽媽的少女心、大嬸姿態與女人味

276找回自己的名字──創造屬於自己的精心時刻